«Стресс-менеджмент»

10 февраля в Архангельском политехническом техникуме для участников чемпионата «Профессионалы» прошло занятие-тренинг по управлению стрессом, а провела его педагог-психолог Внукова Виктория Игоревна.

На занятии ребята и девочки постарались разобраться, что такое стресс и почему он возникает, как проходит процесс стресса, а также освоить эффективные методы борьбы с ним.

Виктория Игоревна рассказала о различных способах противостояния стрессу, а затем ребята вместе с психологом освоили несколько полезных техник:

— Дыхательная техника «Дыхание квадратом» – для быстрого расслабления и восстановления дыхания;
— Упражнение «Лимон» – для снятия мышечного напряжения;
— Самомассаж головы, лица, шеи и плеч, а также рук и кистей – для снижения физического и эмоционального напряжения.

Кроме того, с участниками были разобраны возможные стрессовые ситуации, которые могут возникнуть во время чемпионата; ребята узнали, как правильно реагировать на них.

Завершилось занятие рефлексией и созданием коллажа под названием «Светлые моменты среди трудностей», который может помочь вспомнить позитивные аспекты даже в сложных ситуациях.

На занятии каждый из конкурсантов постарался найти свой личный подход к управлению стрессовыми ситуациями и применять эти знания в повседневной жизни.

#Профессионалы29
#ИРПО
#ВЧД2025
#ЧемпионатноеДвижение2025
#ВсероссийскоеДвижениеПрофессионалы
#Создаембудущее
#Профессионалысоздаембудущее
#Профессионалысделановроссии
#Действуйкакпрофессионал